择思达斯_抑郁症的自我治疗方法都有哪些 倘若症状轻微，可以尝试自救。美国心理学家托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下14项规则，抑郁的症状便会很快消失。哪么，抑郁症的自我治疗方法都有哪些
一、抑郁症的自我治疗方法都有哪些
1.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。
2.留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。
3.即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作。
4.不必强压怒气，对人对事宽容大度。择思达斯_抑郁症的自我治疗方法都有哪些
5.主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。
6.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。
7.虽遇小事，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8.对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。
9.拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
10.不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。
11.记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻。
12.不必掩饰自己的失败。
13.尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。
14.与精力旺盛又充满希望的人交往。
二、重复经颅磁刺激(rTMS)治疗抑郁症
近年来出现了一种新的物理治疗手段——重复经颅磁刺激(rTMS)治疗，主要适用于轻中度的抑郁发作。择思达斯_抑郁症的自我治疗方法都有哪些
物理治疗法对于有严重自杀倾向且药物治疗无效的重度抑郁症病人。常用的手段是改良电抽搐，同时需要药物配合。而对于轻中度的抑郁症患者，则可使用重复经颅磁刺激，这是一种新的物理治疗法。
家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。
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